El hecho de que esté buscando formas de ayudar a un amigo que vive con depresión es maravilloso. Uno pensaría que en un mundo del Dr. Google, todos investigarían un poco sobre algo que está en el centro del escenario en la vida de sus amigos. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso. E incluso si hicieron su investigación, no significa que todos encontrarán las formas correctas de apoyar a sus amigos y seres queridos.
He lidiado con la depresión mayor de forma intermitente durante 12 años. A veces recibí la compasión y el apoyo que necesitaba y otras veces no. Esto es lo que desearía que mis amigos hubieran sabido antes de intentar apoyarme.
1. La depresión es una enfermedad
Probablemente hayas escuchado esto antes, una y otra vez. No estoy aquí para explicarte las complejidades de lo que hace que la depresión sea una enfermedad, puedes encontrarlas en todas partes. Lo que necesita saber es que la razón por la que es tan difícil entender este punto, no solo en la teoría, sino en la práctica, es por la discapacidad. La sociedad está construida para individuos sanos y capaces. A todos se nos ha enseñado desde los tiempos más remotos a defender este sistema de opresión.
2. Afecta la autoestima
No solo estamos lidiando con los síntomas y cómo nos ve la sociedad, sino que también estamos lidiando con muchas de nuestras propias frustraciones en torno a nuestra discapacidad recién descubierta. En un instante, ya no tenemos el mismo valor según la sociedad, según nosotros, y la mayoría de las veces, según usted.
3. Hemos sido heridos
Por otros, por amigos, por familiares y por todo tipo de seres queridos. Y si no lo hemos sido, hemos oído hablar de otros que sí lo han hecho. Desearía que todo fuera amor, compasión y apoyo de todos los que nos rodean, pero rara vez es así. Es posible que no confiemos en que nos muestre estas cosas por eso.
4. No necesitamos que nos arregles
Ese no es tu trabajo, es el nuestro. Es así de simple.
5. Nuestra seguridad triunfa sobre su apoyo
Hay muchas cosas buenas que puedes hacer, pero desafortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer que estarán mal. Pueden surgir momentos en los que ya no estés seguro para nosotros, y debemos alejarnos para concentrarnos en nuestro bienestar.
6. Habrá ocasiones en las que nada de esto tenga sentido
Bienvenidos al mundo de la depresión. La depresión es una enfermedad que tiene mil caras diferentes. Es posible que tenga ciertos síntomas un día y síntomas completamente diferentes al día siguiente. Será confuso y frustrante para los dos.
7. Podríamos auto-sabotear nuestra recuperación, y eso lo frustrará.
El cambio es aterrador y una de las cosas más difíciles. Si hemos vivido con depresión durante mucho tiempo, es posible que inconscientemente no estemos dispuestos a recuperarnos.
8. Aprenderemos a vivir con ello.
Esto suena sencillo, pero debe estar preparado para tener un amigo que, abierta y orgullosamente, vive con depresión. No es que nos hayamos rendido, no es que estemos rotos. Es solo que esto es parte de nosotros y, para algunos de nosotros, no desaparece. Es parte de nuestra realidad, y si decidimos aceptarla, tú también debes hacerlo.
9. Queremos que te presentes
Renunciaremos al apoyo, la compasión y el amor en diferentes momentos. Pero todavía queremos desesperadamente que haya gente allí, porque todos necesitamos apoyo.
10. Lo mejor que puede hacer por nosotros es también centrar su propio bienestar
Hay tantas personas que nos escupirán consejos sobre cómo mejorar nuestras vidas, pero no implementarán ese consejo en sus propias vidas. Modelar el comportamiento es la mejor manera de enviarnos este mensaje y también nos recuerda que estas herramientas no son solo para nosotros, sino para todos.
11. Sea honesto acerca de su lucha por aceptar todo esto.
Reconozca sus defectos y aprenda a cambiar. A muy pocos de nosotros se nos enseña cómo apoyar realmente a las personas en nuestras vidas que viven con enfermedades mentales. Tienes mucho que aprender. Tenemos mucho que aprender. Pero si no aceptamos esto, reconocemos nuestros fracasos y cambiamos, nos destruiremos unos a otros.
12. Encuentra apoyo en tu propia vida
Apoyar a otros a través de sus desafíos nunca es fácil, y tener sus propios sistemas de apoyo reforzados es fundamental para mantener su apoyo.
Hay muchas otras cosas que tendrá que aprender y volver a aprender a lo largo de este viaje. Al final, tu vida nunca volverá a ser la misma. Pero eso no siempre es malo.
Si usted o alguien que conoce experimenta síntomas de depresión, comuníquese con su médico para obtener apoyo y opciones de tratamiento. Existen numerosas formas de apoyo a su disposición. Echa un vistazo a nuestro página de recursos de salud mental para obtener más ayuda.
Ahmad Abojaradeh es el fundador y director ejecutivo de La vida en mis días. Es ingeniero, viajero mundial, especialista en apoyo de pares, activista y novelista. También es un orador sobre salud mental y justicia social, y se especializa en iniciar conversaciones difíciles en las comunidades. Espera difundir la conciencia de vivir una vida de bienestar a través de sus escritos, talleres y eventos de oradores. Sigue a Ahmad en Gorjeo, Instagram, y Facebook.
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